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1小块红油火锅底料 ， 宽约1.5厘米（5克）

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1汤匙火锅蘸料（16克）

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1/5汤匙鸡精（2克）

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1汤匙生抽（5克）

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4/5汤匙老抽（4克）
这么多盐！ 怎么减下来？ 【减盐技巧】
?烹饪和准备食物时 ， 少放盐 ， 同时减少使用咸的酱料和调味品（如酱油、汤料或鱼露） 。
?避免食用含盐量高的零食 ， 尽量选择新鲜的健康零食而不是加工食品 。
?使用罐装或干燥的蔬菜、坚果和水果时 ， 选择不添加盐和糖的品种 。
?不在餐桌上摆放盐和咸的调味品 ， 避免养成添加它们的习惯；我们的味蕾会很快适应 ， 这样你就会享受低盐食物 ， 并享受更多的味道！
?阅读食品包装上的营养标签 ， 选择钠含量低的产品

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