问题：老王 ， 跑鞋一般多久换？我听说跑鞋旧了磨损了 ， 保护性能会大幅度下降 ， 有没有明确的指标可以参考？

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【「跑步指南」跑鞋的寿命一般是多久？我怎么判断是不是要换新鞋了？】
一般建议跑完500-600公里后要换双新鞋 。 老王建议准备两双跑鞋 ， 轮换着穿 ， 这样可以延长跑鞋的寿命 ， 也有利于跑鞋中底弹性的恢复 。 不要等到唯一的一双跑鞋变得破旧不堪后再换 。
500-600公里换跑鞋也不是绝对的 ， 有些跑友甚至跑了700-800公里 ， 也不一定换新鞋 。
鞋子的磨损率主要取决于鞋子的类型、人的体重、步伐以及路面情况等 。 根据具体的磨损情况来判断是否需要换新鞋了 。

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