健身猴哥@这7个高难度瑜伽动作,能做1个就很牛!你能做几个?( 二 )

练习步骤：
首先在前臂站立时保持平衡。现在弯曲膝盖，抬起头。然后将您的身体向头部移至C形深处。即使膝盖分开，双脚也应相互接触。将脚趾放在头顶。为了突破，一次将一只脚移到地板上。
更好的耐力水平，身心血液循环顺畅。它为您的身体提供灵活性和平衡能力。体式还可以做有氧运动，并增加毅力和平衡感。
仰卧束角式（Baddha Kona Sirsasana）

本文插图
练习步骤：
从Balasana / Child的姿势开始，然后将手指互锁以创建一个牢固的底座来放置您的头部。现在，抬起下半身，将头垂直放在地面上。然后像做Namaste一样平衡膝盖弯曲以使双脚并拢。集中在眉毛和呼吸之间。
它有助于打开Ajna脉轮（第三眼觉醒）。体式的常规练习可改善焦点，改善血液循环，增强手臂，肩膀和脊柱以及激活不同的能量点。
单腿支撑轮式（Eka pada Chakrasana）

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练习步骤：
平躺在地面上，进入Chakrasana姿势。然后，慢慢地将一只脚抬起，使另一只脚固定在地面上。弯曲脚趾，使脚尽可能直。呼吸时互换双腿。
这种姿势有助于缓解压力，焦虑和沮丧。同样，这种姿势有助于增强腹部肌肉和大腿，并刺激消化系统。