『身体才能好』饮食“灭火”牢记这5个原则，身体才能好 |

本文插图
饮食“灭火”五个原则
1、清淡饮食
饮食的选择上尽量以清淡、温和为主，避免食用辛辣燥热的食物，如辣椒、生蒜、干姜、烈酒、浓茶等，像烧烤、煎炸这类的较油腻的食物也要少吃，这类食物是胃火产生的根源之一，多吃无异于“火上浇油” 。

本文插图
2、多喝水
春季气候干燥，人体的热量易流失，所以多喝水非常重要，一定要保证每日饮水量足够，以促进新陈代谢，加快体内毒素排泄和热量散发。另外可以在每天早晨起床时泡一杯蜂蜜水，对于化解“春燥”十分有效；还可以在闲暇之余泡一杯菊花茶枸杞茶，也有一定的清热润燥功效。

本文插图
3、多吃水果、蔬菜
【『身体才能好』饮食“灭火”牢记这5个原则，身体才能好】新鲜的水果、蔬菜不仅可以补充体内的水分，还可以满足人体对维生素的需要。《黄帝内经》中提到“青色养肝” ，所以为清除肝火，尤其要多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、苦瓜、黄瓜、茼蒿、芥蓝等。 c