第一：饮食 。 在营养摄取方面 ， 推荐大家多吃富含维生素的饮食 ， 另外多摄入富含胱氨酸和茶氨酸的食物 。 氨基酸中的胱氨酸可以提高身体免疫力 ， 是抵抗感冒的氨基酸 。 另外胱氨酸在鸡肉和大豆中含量较为丰富 ， 而茶氨酸则是构成绿茶风味的重要成分 。
第二：睡眠 。 要调整身体状态恢复体力 ， 睡眠是必不可少的 ， 而睡眠与免疫力之间的关系非常紧密 。 优质睡眠可促进分泌成长荷尔蒙 ， 身体状态的恢复能力也会提高 。 在睡前洗个温水澡让体温略微上升 ， 进而导致体内温度略微下降 ， 有助于促进自然的深度睡眠 。
部分来源：运动营养师
编辑：天天白
责编：天天璐
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