『心健康』重磅：步数越多，血压越低！

【『心健康』重磅：步数越多，血压越低！】

本文插图
今天看到《门诊》杂志的一篇文章，觉得非常有必要让大家知道这个研究。第69届美国心脏病学会年会（ACC 2020），最新公布了一个关于每日步数和高血压的相关研究，也称之为弗雷明汉心脏研究。虽然对于医学证据来说还不足以完全确定相关性和因果关系，但我觉得至少还是有必要让普通人知道，在这个研究中至少有这么一个结果。会有同行觉得有断章取义的意思，但我认为其鼓励运动的现实意义，恐怕比起结果更值得推广！一起看看吧！

本文插图
一、步数越多，血压越低第69届美国心脏病学会年会（ACC 2020）最新公布的弗雷明汉心脏研究结果显示：由智能手表记录每日步数，记录每日步数更多的人，和每日记录步数较少的人相比——其血压水平显著更低。我们可以简单的理解为，步数越多，血压越低。二、增加1000步，血压降0.45mmhg尽管研究仅为观察性统计分析，而且目前还没有阐明因果关系，但研究显著性的证明——积极运动有助于降低人体血压水平。研究还就步数增加和血压下降的关系作出了统计，结果显示：在调整人口统计学因素后，每日步数每增加1000步，其血压水平可降低0.45 mmHg 。我们简单粗暴的计算一下，如果每天步行10000步的人，和每天没有运动的人相比，其平均血压水平可以降低甚至可以达到4.5 mmHg 。

本文插图
三、不要小看1000步很多人会不屑的心想——不就1000步吗？其实不要小看这1000步，如果你每天多走1000步，一年就是多走365000步，而每步按照60cm左右来计算，相当于多走200公里还多。而且每天多走1000步，你可以感受到身体的惊喜变化，比如心率有所下降，血脂有所降低，压力有所减少，骨骼更加强壮，心情更加愉悦...... 其实最为关键的是，自律的每天增加1000步，会增加自己的自律性，使得自己成为一个更加健康、自律、有耐性、耐力的人！

本文插图
我们期待研究后续更多的结果，但从现在开始，你就可以每天多走1000步了，你觉得呢？