该睡的时候睡不着 ， 本质上是因为我们失去了天生的睡眠规律 。
固定入睡、起床时间 ， 三餐规律 ， 晚饭不要吃得太迟或太饱 ， 这些都是帮我们重建入睡规律最基本也是最重要的方法 。

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睡得好对每个人的身心健康来说都是很重要的前提 ， 因此我们希望大家能睡个好觉~
当你不把它当成随缘获得的奖励 ， 而是一件需要长期精心维护的日常时 ， 你的困意就会在该睡的时候准时袭来 。
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