文章插图
双臂举过头顶 ， 伸展直肘关节完全伸直 ， 与身体保持一条直线 。
G.BOSU球- 不稳定-手撑静力练习

文章插图
身体从头到脚呈一条直线 ， 肘关节不要弯曲 ， 保存重心稳定 。
H.BOSU球- 侧桥- 手撑球

文章插图
向上顶髋而起 ， 让身体呈一条直线 ， 保持躯干稳定 ， 膝关节不要弯曲 。
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以上内容来自《家庭健身训练图解》《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》
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