『橙医生健康课堂TB』如何提升免疫力？有这8种不良习惯人群免疫力最差，看一看有没你( 二 )

7、久坐、缺少运动的人
整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。长时间的久坐不动，一次久坐超过90分钟，每天久坐的总时间在10小时以上的人免疫力会降低。运动医学研究证明，持之以恒的体育锻炼，能显著增强人体免疫功能。这是因为人们在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼得到运动，体内各个器官活动加强，新陈代谢旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强，使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子。
建议每天进行30分钟的有氧运动，快走、慢跑都是不错的选择，老年人推荐太极拳。如果每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。需要注意选择运动的项目和时间要适当，太过激烈或时间超过1小时，反而会抑制免疫系统的活动。经常锻炼，可以加快人的新陈代谢，增强身体的抵抗力。

本文插图
8、过分依赖抗生素的人
研究发现，一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。除非确定遭到细菌感染，一般不需要服用抗生素。