「新希生活」骨质疏松30岁开始！骨科：远离三种偷钙食物，轻松摆脱骨质疏松

30出头的年纪，经常会腰酸背痛，久坐或直立时间过长，出现身体麻木，如果是想起身活动，骨头还会有“咔吧”的声音，出现弯腰驼背腿抽筋的情况， 30岁还那么年轻，多么美好的年纪，褪去了20岁的稚嫩，也没有40岁的老态，许多人都是在这个年纪有了人生的转折点，更容易获得成功。但是骨质疏松却成了你的绊脚石，就像一个囚笼，让你啥也干不了。

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骨科专家表示，许多病要会治，许多冤枉钱不用花，远离这三种偷钙食物，轻松摆脱骨质疏松。一起来看看吧！
1、远离高盐食物
食盐是生活中不可或缺的调味品，食物没有它就没有灵魂，但是也应适量摄取，盐的主要成分是钠，肾脏主要负责体内钠离子的排泄，人体每天盐的摄入量越多，尿液中钙的排出量也就随之增多，钙的吸收也会随之变差。并且食太多高盐食物会引起肠胃疾病、肝病、高血压、动脉硬化的产生。
2、远离过量的咖啡

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咖啡中含有咖啡因，会导致神经紧张引起不安、烦躁、焦虑、手震和失眠外，咖啡因还会导致钙质流失，所以，对于对于骨质疏松患者来说，切记要忌喝咖啡。
3、远离蛋白粉
有些健身人群会吃蛋白粉来补充蛋白，如果不能很好的掌握蛋白粉的摄入量，过多的蛋白质会经肾脏由尿液排出，一方面给肾脏增加负担，增加患痛风的可能，促进钙从骨质中溶解，增加钙的丢失。
硫酸软骨素被称为“天然高钙片”,能把骨质缺少成分高度浓缩到一起，有效补充骨质钙量，日常坚持补充胜过许多补骨钙片，能促进骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性，所以它被称为人体骨钙流失的"守护者"；另外还具有保持关节的滑顺作用，与包围关节的韧带或肌腱的弹性维持也有关。
另外补充一个日常补钙小妙招

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建议每天至少接受20分钟的阳光照射，就是”阳光浴“ ，能够促进人体维生素D的合成，对于钙质的吸收起到关键作用。
【「新希生活」骨质疏松30岁开始！骨科：远离三种偷钙食物，轻松摆脱骨质疏松】人体皮肤中含有的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D ，维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，能使人骨骼长得健壮结实。钙质吸收离不开维生素D ，所以有事没事适量晒晒太阳，反正晒太阳又不需要成本。