「睡眠」睡眠不好的人，避开两个误区，教你几个助睡小招，实用性非常高哦( 二 ) |

热水泡一泡脚。睡觉之前用热水泡一泡脚，通过热水的刺激能够促进身体血液循环，缓解身体疲劳，有助于入睡。如果经常感觉手脚冰凉，可以用艾叶，生姜煮一锅水，待到温度在40度左右时再来泡脚。

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改善一下你的睡眠环境
好的睡眠环境是有助于提高睡眠质量的，我们的卧室要保持整洁和安静，室内多通风，保持空气的流通，入睡时温度调到23℃左右有促进睡眠的作用。睡前一个小时关掉电脑，不要让噪音伴随自己去睡觉，关上窗帘，隔绝一切光源，黑暗的环境能加快入睡的速度，睡觉时也可以戴上睡眠眼罩来隔绝外界光源。
【「睡眠」睡眠不好的人，避开两个误区，教你几个助睡小招，实用性非常高哦】

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枕头也不能忽视了，一个好的枕头能让你的肩颈得到放松，让你睡觉时感到舒服。一般来说一个好的枕头具有这些条件：枕头宽度是肩膀宽度的1.5倍，高度在15厘米左右，可以“前高后低”的枕头，这样的设计符合人体生理曲线，让你在睡觉的同时时，保护颈椎健康。
睡前吃酸枣仁
有失眠痛苦的人，睡前吃点酸枣仁吧。这种食物营养物质丰富，富含人体所需的维生素，蛋白质等营养物质，它同时也是一种中草药，有着宁心安神，养肝治失眠的作用。如果你能坚持在睡觉之前吃些酸枣仁，对于缓解失眠的效果是比较明显的。
注：图片来自网络