对于这些力量型动作 ， 也并不说单次练得强特别大、练得特别猛就会进步特别快 ， 而是说在你进行了一定相应力量练习的同时 ， 和适应、感觉的提升！
状态好的时候 ， 就高频率地去尝试呗 ， 状态差的时候就休息恢复恢复 。
【双力臂：后背双力臂：发力要点和练习思路】单次练习的话 ， 练得时间也不要太长 ， 因为你现在主要做的是突破动作 ， 而不是耐力的提升！加油吧！

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