「内科小医」慢性心率增快，致冠心病、心肌梗死风险增加数倍，这4点不容忽视

通常情况下，正常窦性心率范围是60～100 次/分，低于60次/分，为窦性心动过缓，大于100次/分是窦性心动过速。心脏长期处于过速的状态下，作功增加，消耗增加，势必导致心血管疾病的发生。那么是不是低于100次/分就是正常的呢？其实不然，长期超过80 次/分也是有害的，这就是所谓的慢性心率增快现象。

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慢性心率增快是指成人安静状态下平均心率经常或长期≥ 80 次/分，据文献记载从1945年起有科学家提出了慢性心率增快与死亡率增加相关。对一批男性患者长达30年的追踪随访发现，心率增加5次/分，心血管事件风险提高6% 。慢性心率增快在不同心血管疾病以多种形式、不同阶段表现出危害性，促进血压升高，促进血糖升高，促发血脂代谢异常，使心肌梗死的发生率增加，心率大于90次/分，心力衰竭发生率增加10倍。对于冠心病，会增加粥样斑块形成，增加斑块破裂，加重慢性缺血综合征，促发急性冠脉综合征。
【「内科小医」慢性心率增快，致冠心病、心肌梗死风险增加数倍，这4点不容忽视】

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既然慢性心率增加如此大的坏处,我们有没有办法减慢呢？
1、适合的运动和锻炼：心脏通过心肌的收缩舒张泵血过程，完成氧气等有益成分的纳入。合理的运动锻炼可以提高心肌的收缩力，外周血管舒张，增强心脏功能。每人的身体状态不同，运动项目没有最好，只有最适合。宜有氧运动，散步，慢跑，健身房器械训练等等相结合，运动强度不可过度过猛，运动中注意补充水分。既然是慢性，那么锻炼就是需要长期的坚持过程，长期家里宅，偶尔猛跑3公里是没有锻炼意义的。
2、合理饮食和良好的生活习惯：多吃水果，蔬菜，瘦肉蛋白质，坚果和豆类的饮食，可以帮助改善心脏的健康状况。富含抗氧化剂的食物可降低血压，使心脏更易于跳动。限制咖啡因和尼古丁，酒精等兴奋剂的摄入量。

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3、减轻压力保证充足的睡眠：生活工作中存在着长期的慢性压力，会让心脏处于高压的状态下运转，心率会呈慢性增快态势。要改善调节压力，情况严重的有心理健康影响时，需寻求专业心理治疗。
4、药物方面：β-受体阻滞剂，钙拮抗剂等都可以减慢心率。当你有胸闷，心悸心慌等不适或者心脏健康检查等情况时，需就诊心血管专科医生。通过体格检查给予专业的治疗和指导。
需要注意的是诊断慢性心率增快要排除：因运动、咖啡、酒精、茶饮及发热等引起的一过性心率增快；因甲亢、贫血、慢性阻塞性肺疾病等疾病状态导致的继发性心率增快。