睡服百万大菌@睡够了没？西安人睡眠时间6小时55分 |西安|全民健康dou起来|传染病|

3月21日是世界睡眠日，当日下午，中国睡眠研究会、小米、健康界、知萌咨询携手喜临门线上发布《2020喜临门中国睡眠指数报告》。《报告》调查发现，各个族群熬夜原因各有千秋，但“睡得晚”、“睡得短”、“睡得浅”成为他们的睡眠常态。《报告》显示，西安夜生活指数均为94.7 ，睡眠时间只有6小时55分。

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矛盾的中国人一边消耗一边养生
与以往《报告》不同的是，本次研究基于小米等平台，搜集4.5亿国人睡眠大数据，是中国首份引入海量样本的睡眠报告。《报告》指出，国人平均睡眠时长只有6.92小时，睡得晚、睡得短、睡得浅已成为国人睡眠的普遍状态。
《报告》数据显示， 2019年43%的人睡前1小时都在玩手机， 58.9%的国人平均每周熬夜达三次以上，其中有49.4%的人选择主动熬夜，而这些主观上“不想睡”的人中以90后、95后和00后占比最高，达52.5% 。越夜越美丽的“萤火虫族”越来越多。
《报告》还显示， “消耗”与“养生”并存成为国人睡眠的典型现状。所谓“消耗” ，是指越来越多国人加入主动熬夜大军。 2013年，人们平均入睡时间在10点左右，但2019年却推迟到了23：55 。
由于熬夜人数增多，照亮“国民夜经济”的萤火虫一族出现。据报告显示：萤火虫一族以年轻群体为主，每周3天及以上都在熬夜， 996群体、年轻妈妈和00后是最典型的三个群体。在睡不着的夜晚，夜场电影、健身和宵夜成为萤火虫们夜间最喜爱的三大行为。
《报告》调查显示，各个城市的夜间生活都很丰富。尽管凌晨前就入睡，但是从加入到夜生活的人群来看， 11个城市中，郑州、长春和南京的夜生活人群相对较多，而西安、杭州、成都紧跟其后，夜生活指数均为94.7 。

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所谓“养生” ，是指他们一边熬夜，一边购买网红助眠产品治愈失眠，这种行为叫做“慰藉型消耗” 。调查显示， 67.4%的人购买过网红助眠产品，但52.8%的人认为没有效果。不同人群喜好的网红产品有所不同。《报告》显示， 70后喜欢养生足浴盆， 80后喜欢助眠枕头， 90后喜欢监测设备， 95后喜欢助眠耳塞， 00后喜欢蒸汽眼罩。越年轻，越喜欢一些有趣和智能化的产品。
假如身体是银行，睡眠就是金钱。人们必须每天向身体缴付“定额存款” ，虽然偶尔能向身体透支，但需要支付的利息代价却很大。久而久之，欠下的睡眠债会直接导致身体“破产” 。
新冠肺炎疫情下睡眠可以提升免疫力

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如何弥补欠下的睡眠债，从而提升睡眠质量和人体免疫力？《2020喜临门中国睡眠指数报告》补充篇-新冠肺炎疫情下国人睡眠质量评估显示，睡眠质量与人体免疫力呈正相关， 38.8%的人因长期睡眠障碍导致免疫力下降。
正安自在睡觉创始人梁冬表示，睡眠尤其深度睡眠时，人体的免疫系统得到某种程度的修整和加强，体内具有免疫功能的细胞及其所产生的免疫活性物质增加，产生抗体能力增加。
“在当下特殊时期，睡眠更加重要，因为它是提高免疫力的第一要素。 ”中国睡眠研究会睡眠呼吸专委会主任委员、北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任、全国睡眠呼吸疾病科学传播首席专家郭兮恒教授说道。一个人的免疫力与体内白血球工作挂钩，在低细菌环境下保持高质量睡眠，更有助于白血球维持在正常区间，捍卫免疫力。