「瑜美人jessie」三个体式，缓解生活不规律造成内分泌失调，坚持练习就有改善

[玫瑰]现在的我们都是生活不规律、经常熬夜，生气烦闷等也是经常的事儿！所以都会引起内分泌失调，月经不调，
这也是可以通过练习瑜伽来改善的哦~
[爱心]给大家招来了一个五式瑜伽，大家坚持下来，肯定能越来越年轻越漂亮的！
抱膝蹲立

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双腿弯曲下蹲，双手抱膝，脚掌平踩，掌握好平衡。
下蹲的动作可以很好的按摩到腹部内脏，起到内在调节的效果。
?虎式

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双腿并拢弯曲跪地，双手扶地，让大腿手臂都与地面垂直，身体放松，均匀伸长的呼吸。
吸气时，抬右腿向后伸展，腰部轻微下沉。呼气时，屈膝向内收回右腿，同时低头拱背，
可以让鼻尖去碰触膝盖，练习5~10个呼吸。然后换左腿同样的练习。
单腿蝗虫式

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趴卧在地上，双小臂交叠，额头贴放于小臂。
【「瑜美人jessie」三个体式，缓解生活不规律造成内分泌失调，坚持练习就有改善】将左腿伸直向上抬起，注意左髋不要离地，保持半分钟，然后换右腿做一次。

「瑜美人jessie」三个体式 ，缓解生活不规律造成内分泌失调 ，坚持练习就有改善

「瑜美人jessie」三个体式，缓解生活不规律造成内分泌失调，坚持练习就有改善