三、补充钙质———豆腐黄花鱼
雾霾天气持续不散，可能诱发心绞痛、心肌梗塞等。由于雾霾天日照减少，紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢，对老人也有影响。专家提醒，平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黄花鱼（及其他海鱼）、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利。
四、润肺抗病毒———雪梨炖百合
【『雾霾天气』雾霾天气9种食物助你清肺】雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

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