「治疗颈椎病瑜伽动作」治疗颈椎病瑜伽动作怎么做呢？

文章导读
颈椎病是生活中非常常见的关节病症，常常因为人体过度劳累或者骨质流失过多而出现，对人们的生活影响非常大，疼痛感非常强烈，而且持续的时间非常久，让人痛不欲生。治疗颈椎病可以使用瑜伽方法，下面就来看看治疗颈椎病瑜伽动作怎么做呢？

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1、侧向环绕
端正坐姿，保持双肩放松，呼气时先低头将下巴放到锁骨处，颈部后侧伸展，然后吸气延一侧锁骨方向移动下巴至肩上，换另一侧重复。左右交替做3－5组。
抬头：依然保持端正坐姿，吸气将下巴缓慢抬高，保持颈部前侧的伸展自然呼吸2－3次，之后放松颈部，重复3－5组。
益处：这两组颈部练习可以以非常柔和力量舒缓颈部的压力，预防和缓解紧张感及头痛，使头颈部的血液循环更加通畅。

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2、坐姿山式
坐在脚跟上，保持脊柱端正，将手臂向上伸展，十指相扣，平视前方保持呼吸6－8次。
益处：伸展端正身体，拉伸背部两侧，强壮腰部，放松双肩。经常练习身体可保持轻松感。

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3、下犬
双脚与髋关节同宽，脚趾向前，双手与肩同宽按住地面，保持身体和腿约90度的夹角随吸气向上抬起臀部，呼气脚跟向地面落下膝盖微弯，同时双肩放松下沉，将体重均匀分布到手和脚上，头颈部不要用力，保持姿势呼吸6－8次。重复3－5次。
益处：伸展放松脊柱，提高腿部、双肩的弹性，将更多的新鲜血液供给头部，扩展胸部，提升精力，缓解疲劳感。
【「治疗颈椎病瑜伽动作」治疗颈椎病瑜伽动作怎么做呢？】