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夜跑的坏处：
夜晚的不安全因素相对较多 ， 在夜间跑步很容易发生意外 。
夜晚温度低 ， 刮风的几率也比较高 。 跑步出汗后 ， 皮肤的毛孔都是打开的 ， 这个时候频繁地吹风容易生病 。
所以不管你在什么时候跑步都是存在利弊的 ， 但如果选择不跑 ， 那肯定是最错误的决定 。

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你要做的就是如何把跑步的危害降到最低 。 下面6点建议 ， 仅供参考！
如果你选择的是晨跑 ， 切忌空腹 ， 简单地给身体补充一点糖分以及水分；
如果你选择的是晨跑 ， 一定要控制强度 ， 慢慢跑就好了 ， 控制在一个小时之间；
如果你选择的是午后跑 ， 那就避免辐射较强的时候去 ， 最好是下午4点之后；
如果你选择的是夜跑 ， 那么安全问题就是头等大事 ， 一定要重视起来 。 跑步地点和跑步装备等都必须先满足安全的条件；

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如果你选择的是夜跑 ， 应该多注意点保暖；
如果你想改变自己 ， 不如先从跑步开始
可能刚开始的时候 ， 你只能跑1公里 ， 2公里 ， 但是逐渐的你的身体素质会提高 ， 你会开始向5公里、6公里、8公里突破 。
这时 ， 你可以挑战一下变速跑 ， 冲刺跑 ， S型曲线跑 ， 让身体不断突破舒适区 ， 让你感受到跑步带来的畅快淋漓 。
坚持3个月以上的跑步 ， 你会感受到运动带来的多个好处！

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