2014 年 10 月 19 日，在 PM2.5 值超过 400 的情况下参加北京马拉松是什么体验？福建跑友来答题。先无耻地晒个图

福建跑友来答题。先无耻地晒个图，官方时间445完赛，35km后快入奥森时抽了，后面慢慢走完的，都怪自己不勤奋练习，但是前35配速几乎完美。北马是年初定下的要参加的赛事之一，作为自己今年马拉松赛季的第一站，以赛代练为明年元旦的大鹏马拉松pb作准备。作为常年月跑量低于150的屌丝跑者，而且在备战前的两周洗完澡穿内裤时候滑倒扭伤了椎间盘的老伤，要不要前往北京是有犹豫的。但是说出去的话，备战跑下的路，都提醒着我要去完成目标。国庆期间看见500多的雾霾已经是非常绝望了，身处福建常年50以下，看见100以上都够吓人的了。但随后国庆长假后几天的大风，给帝都带来了晴天也让我前往参赛打了一剂强心针。定了机票，飞往北京，取了装备，然后夜里雾霾就爆表到300了，身体其实不是很敏感，但是仍觉得不是很健康，北京朋友说开玩笑说吸吸就习惯了，我跟他说明天如果250左右，我想还是会跑的。但现实是，五点起床时候，显示五棵松附近是380，天安门400，犹豫再三还是穿齐装备奔赴战场，来了总不能没带个牌子回去吧。出门就感觉很明显了，常年待在南方海边呼吸清新湿润的空气，而此时吸入的，明显带着粉质并有一股烟熏的味道，我之前一直认为雾霾是没味道的，没想到是烟熏带着孜然味的。路上偶尔看到跑友带着口罩，但大多数还是不以为然裸奔的，大家真的也是蛮拼的。到天安门时刚好在升旗，国歌响起时我站在广场上回头，愣是没看见旗杆，你能想象有多严重了吧。存包，排尿，等待，鸣枪起跑。跑起来就顾不了这么多了，一路跟着430的兔子，一直很匀速，直至35过后跑p了，过程此处就不详解了，可以另外开个北马作业了嘿嘿。奔跑的途中说实话雾霾是挺严重的，两边的建筑都仿佛飘在空中，到了九点多太阳虽然在天上但阳光微弱丁点都不刺眼，这就是雾霾的威力。我是一路咳嗽着跑完的，就跟第一名的黑人选手一样，之前朋友有提示要清理鼻腔，到终点用浸湿的棉花清理的时候，里面全部都是黑色的，够吓人吧。不管如何，在此其实应该夸下今年北马组委会，组织安排好多了，补给也很充足，要是天气给力或者能改期，就更完美了。至于今后，我想如果北京和北方地区近几年不能改善空气质量的话，我都不会考虑前往参赛了，实在太虐了。同时，我也不提倡雾霾天气坚持参赛的行为，但对于外地选手来说，北上一趟不容易，只能且吸且珍惜了。至于此次吸入雾霾对身体的影响，我之后会观察一阵再来补充。希望大家越跑越健康，也希望天空越来越湛蓝。以上。
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一、上的世界与真实的世界是不同的。
在这里看见如此多人因为天气的原因弃跑，看客会以为马拉松现场冷冷清清。
但是现场是这个样子的，人山人海，连厕所都排不上啊!!!

看客可能觉得这尼玛雾霾简直无法生存啊，但是现场是这样的，斯巴达勇士!（他的号码牌在哪里）

看客可能觉得正常人都弃跑了，但是还有自己坐着轮椅实现全程的。（我不愿意拍残疾人，所以无图）
看客可能觉得这种雾霾天大家一定怨声载道垂头丧气的，但是真相是这样的：（我抓到了一名五个半小时的马拉松兔子）

二、印象比较深的故事：
在7公里的地方，有一个大厦配合着放起了国歌，然后真的是所有人都在跟着唱出声来。
真的有好多身材极好腰细腿长的正妹!而且真的很漂亮，完全不是背影杀手。也是枯燥的前30公里的一点亮色。
看见过三对情侣手拉手跑完全程，他们的感情令人感动。
一个选手在340左右，还有一公里的地方抽筋了，然后被医务人员抬了下去。
36公里时，一个选手似乎是膝盖受伤了，然后跟医护车上的大夫说你就给我喷点白药，我还要跑完，但是大夫坚决不允许他继续跑下去。
组委会说准备了9万根香蕉，而且每个香蕉都切成两段，但是我们这种跑到530的，根本抢不到香蕉：（
@枯禅用他丰富的马拉松经验告诉我比赛前一定要上大号，后来发现现场的时间条件及物质条件都不足，大部分厕所都要排十人队。
高级装备其实都是给像我这种底子薄基础差的新手准备的。某知名品牌的跑鞋果然值那个价钱，跑全程下来膝盖不疼，只有脚丫子疼；我同事穿回力（4次全程），20公里开始膝盖就不舒服了。
三、我为什么不弃跑：箭在弦上，不得不发。
我的亲人来北京看我比赛，我的单位领导和同事到现场给我加油，我的朋友都知道这个故事，很多知友也向我发来祝福；我买了2000+的装备，花了三个月训练，为了我人生中首次马拉松付出了很多。为此，我必须给我的努力一个结果，我必须兑现我在亲朋好友前做出的承诺。
四、放弃一件事有很多理由。但是我个人能够接受一个经验丰富的选手出于健康考虑放弃比赛，但我无法接受一个做了很多准备工作的新手给自己寻找放弃的理由。我现在主要是脚疼，嗓子有痰，但是我还是对自己说一句：兄弟，没想到你也有今天!!!
五、我的成绩：5小时15分。总排名在78%左右。
作为训练三个月的新手，我对我自己的表现非常满意。
六、我的付出：
2014.8.6 首次跑步机上成功运动45分钟
2014.8.12 首次跑步机上成功运动70分钟，11KM
2014.8.20 丈母娘住院，连续一周，每天下班后骑行25KM去照顾老人，周末每天两次，体力充沛
2014.9.2 应酬后坚持跑了6KM，体力充沛
2014.9.8 中秋节回家，父母都发现我廋了，精力十足
2014.9.13 酒醒后次日，从崇文门跑到三里屯，体力充沛
2014.9.17 首次公路11KM，共用时1小时35分钟。那天到家后我兴奋的不能自已，因为我发现我不但迎来了我毕业以来体力最充沛的阶段，而且我自己都佩服自己的意志力和体力。
2014.9.18 首次17KM，共用时1小时55分钟。New Achievement！
2014.9.20 云蒙峡穿越。轻量级，我帮大伙背着10瓶水走上去，走下来，估计20KM。
2014.9.23 从车公庄跑到南锣鼓巷，5KM，在南锣鼓巷因雨太大而坐地铁回家。
2014.9.25 从常营跑到工体，12km，90分钟。膝盖不疼，脚踝不疼。
2014.10.5 首次塑胶跑道20KM，共用时2小时34分钟。迎国庆，在塑胶操场上跑了50圈，共20公里。跑完后左膝盖不舒服，去照了核磁共振，韧带和半月板都没问题，关节腔内有少量积液。
2014.10.12 怀北国际滑雪场，攀爬野长城，共9.6KM
2014.10.16 轻松完成了8公里的适应性训练。
2014.10.19 5小时15分，首次完成了42.195公里的全程马拉松。
2015.4 清华校园半程马拉松
2015.9 5小时25分，第二次北马
2016.1.2 5小时45分，厦马
2016.5.8 TNF50完成一半，体能耗尽。
作者的话
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谢邀，不是跑者，是记录者。一路下来拍了三个点，起点、苏州街以及半程终点，最后在全程终点和团队会合。42公里是地铁公交拼凑完成的，背着器材四处奔波也是体力活，到最后头晕眼花，鼻子里黑乎乎的玩意儿比平日多了不少。

这是起点的样子，北京其实蛮惨的，每逢国际性大赛总能碰到雾霾，上回巴西Vs阿根廷也是，上周的环北京自行车赛也是。给国际友人的印象是“这个城市没救了”，其实北京今年的大气污染状况较之去年是有所改善的。这几年的北马一直被称为是花样防毒面具展览会，我所见的口罩面具各型各款都有，由于不是拍摄重点，只随手拍了几张。当然马拉松嘛，逗比跑者是少不了的~

总体感觉是：大家玩得还挺开心的，雾霾并不能阻挡运动的激情。干完活看到报道，说采访跑者20名，大部分表示雾霾天气的温度和湿度比大晴天更加适合跑步。嗯，只有温度和湿度而已吧。
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跑了半马，没啥异常。我家是石家庄的。
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人家问的跑下来什么感觉。一群弃跑的掺和什么？我跑下来了，341完赛。大约在13点半发出的这个回答。我可能是上最早能回答这个问题的全程完赛选手，可能有人比我快，但他不一定这么快上。没什么感觉就这么简单，可能我不是敏感体质。早上发了个状态，箭在弦上，不得不发。我为今年的北马，几乎贡献了最近半年的所有休假，没有陪家人。从十一开始时间表的安排完全以北马为目的。近一个周都在调整状态。我早上和群里的小伙伴商量了一下，这么精心的准备之后，和付出了这么多时间和精力之后，不可能放弃的。我没办法放弃，否则对不起家人对我的纵容，也对不起自己的努力。最后一刻我摘下了口罩。不想了。既然大家一直在这个环境下生活，少呼吸三四个小时雾霾不一定带来多大的生存优势。但是我明年不会把主要力量放在北马上了，不可控因素太多。明年主要要东京，厦门，杭州和香港。我还会参加明年北马，给朋友们当私兔，带好防毒面具，大家有需要430直530区间私兔的也可以联系我。最后，相信我，雾霾不是带个口罩就能解决的问题，更不要说一般人以极其可疑的戴法戴的了开路不明的便宜货，以及家里买的极其可疑的净化器。弃跑与否，对于改善自己呼吸到空气并无实质性帮助。反正我今晚离京休假去了。————————洗完澡再编辑一下。我看微博上有个胖子又把这事跟国民性联系起来。真不是这么回事。我本人平时特别注意，开车都带个respro ，几个净化器，最差是霍尼，最近正在联系安装新风系统。我对于雾霾的自我防范意识，比大多数人都高。但我今天还是去跑了，我加的几个群里，基本没人弃跑。这个原因嘛，很简单，付出太多，无法放弃。如果你以跑下全程为目的，那么很简单，那个周末去奥森跑一圈，坚持半年就没问题了。但有些人是希望提高成绩的，这个训练还是要很认真的，我今年的目标是330，基本每个月跑量都在300以上，八九月都过了400。就这样，最后我还是放弃了这个目标。群里有个大哥比我还厉害，结果最后抽筋。所以说，不懂这项运动的乐趣，瞎猜就瞎猜吧。我可能活的不如那些胖子高，但我相信我的生存质量一定比他们好。——————————追加一张图吧，今年分区起跑组织的不太好，好多6系列的都挤到前面，跟春运似的：编辑时图片是正向的，发出去就颠倒了。在手机上吧图片颠倒，发出去还是颠倒的。实在搞不懂这到底是什么黑科技。

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那些说弃赛感受的，既然你都弃赛了，你回答这个问题干什么？你有体验吗？如果实在不吐不快，请单独开个为什么马拉松弃赛的问题吧谢谢。这是首马，进四了。进四这个目标确立了很久，也为这个目标训练了几个月，在这个情况下，对我来说雾霾不算什么。这个理由和最高票的哥们一样。也不能纯喷，说说感受吧。记录在这：gillxiao\u0026#39;s 3:57 h Running Move开跑后，已经感受不到雾霾了，没空想，嗓子也没有明显的症状。可惜的是，到了30多公里的时候开始抽筋，在奥森大部分时间都是走，不然应该是3小时40分钟的节奏。看，我在雾霾里跑出PB了！！！