[徒手健身]徒手健身很简单？只是上手容易，后面的困难有你受的徒手健身|健身房|俯卧撑

现在健身的人有很多，也有很多人由于条件的限制只能从徒手健身着手了，徒手健身最经典的就是俯卧撑，同时又被人们认为徒手健身很简单，不过事实正好相反，徒手健身的简单只是在于上手比较容易，后续会遇到一系列的问题让你头疼。

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徒手健身上手简单是必须的，对场地没有什么限制，有点儿空间就可以训练，也没有器械上的限制，所用的花销也是很少，运动衣都不是必须的，徒手健身大部分都是在家里，自己在房间锻炼不穿衣服都不会有人说你。所以在家里在初期接触健身徒手是一个很好的选择。

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【[徒手健身]徒手健身很简单？只是上手容易，后面的困难有你受的】不过有优点就一定会有缺点，那就是训练热情很容易下降，徒手不像在健身房，健身房的气氛很容易激起健身欲望，新手本来就不容易坚持，徒手健身也可以说是毫无氛围，极容易产生三分钟热度的情况，而且训练的见效周期比较长，短时间内看不到效果也是很容易让初学者放弃的。

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徒手健身很简单也是普通人的一个错误认知，简单是建立在自身的基础上的，想一直简单下去就要做好接受没有效果的准备。徒手健身俯卧撑只是一个入门前的台阶，在入门后你就会发现，想有效增肌限制性太大，增肌难度特别大，徒手健身时间长了，发展的方向都不是增肌了，而是街健方向。

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在后期发展上，你就需要具备极强的肢体协调性和肌肉力量，以及极佳的肌肉控制力、肌肉平衡和关节稳定性等，光是大众所认为很简单的俯卧撑，花式变式加一起一百种都止不住，引体向上所有变式加一起也有几十种之多，真正的诠释了入门简单深入难的道理。

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在徒手健身之前你就要明白，徒手健身在增肌方面和器械没法比，只能像街健一类的方向发展，对技术和力量的要求极高，而且你很可能需要自己钻研，器械健身有很多教练和培训机构，接触的人群多，徒手有所成就的就很少了，你接触的大部分都是水平相差不大的，而且每个人的训练方式都有所差别，谁教谁呀？

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徒手健身和器械健身对比，瓶颈期出现的会更加频繁，大部分还都是技术性的瓶颈，刚突破一个又来一个，进展十分缓慢，只能慢慢努力。
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