建议如果一定要穿高跟鞋，也要尽量减少穿的次数，或选跟高低于 5 厘米的中跟鞋。
6 趴在桌子上补觉
这种睡觉姿势造成颈部前倾，与正常生理弯曲成相反的方向，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。
建议需要补觉时，最好能躺下。如不能，就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。
对于以上诸多坏习惯导致的各种颈椎问题，应注意避免。在纠正各种不良用颈习惯的基础上，结合功能锻炼、牵引、理疗、局部封闭、颈托保护等非手术治疗，绝大多数颈部不适症状可得到缓解。仅有少数病例需要手术治疗。依据致病原因的不同、疾病类型的差异，采取的治疗方法也不尽相同。以颈椎病为例，神经根型颈椎病只有在根性疼痛症状明显，出现神经功能损害，长期非手术治疗无效，影响日常生活、工作者才需要手术治疗。
【##脖子脊椎疼怎么引起？警惕这些坏习惯！】 

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