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动作二V字静力对抗
膝盖手掌始终处于对抗状态 ， 核心收紧 ， 静力保持不动 。

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动作三百次振臂
双腿并拢屈膝90度固定 ， 腰部紧贴垫子 ， 快速摆动手臂 。

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动作四仰卧蹬车
腰部紧贴垫子 ， 身体保持稳定 ， 双手放于耳侧 ， 不要抱头哦 。

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动作五腹部拉伸
双手位置比肩膀略宽 ， 上身保持放松 ， 双肩自然下沉 。

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如果三组数量递减的方式 ， 你在体验后觉得强度过大 ， 也可以每组都做10个 ， 循序渐进训练哦！
3饮食要注意
除了运动减脂塑形以外 ， 饮食也是非常重要的一环 。
一要做到低脂饮食
一日三餐应合理分配 ， 早饭和午饭的量可多一些 ， 晚饭要少吃或以水果代替 。 不吃夜宵 ， 睡前4小时尽量不进食 ， 否则食物容易堆积转化为脂肪 。

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二要多饮水
喝水是有助于排出体内毒素的 ， 早晨起来之后不妨 ， 空腹喝一杯温开水 ， 不仅可以起到排出体内毒素的作用 ， 还有助于清理肠道 ， 对燃烧脂肪有帮助作用哦！

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距离立夏还有一个半月啦 ， 减腹计划可要尽早提上日程哦！

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