卧推■卧推训练干货,除了正式训练之外,准备动作也要做好( 二 )
2. 三秒停顿卧推
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控制下放 , 触胸即停 , 在胸上保持三秒种 。 这个动作能够强化卧推底部控制 , 要注意的是不要把杠铃全部压到胸口上 , 否则你的锻炼就白搭了 。
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