[腿弯]腿弯的矫正妙招是什么呢腿弯的矫正妙招

腿弯在生活当中比较常见，引起腿弯的原因比较多，和遗传有关，也和平时不良的一些运动生活习惯有关，比较常见的就是o型腿或者x型腿。虽然不影响生理功能，但不是特别美观，这时候也可以通过生活当中的一些小妙招来改善，来进行腿弯的矫正。只要长期坚持，也能发挥很好的治疗作用。

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1.毛巾瘦腿
【[腿弯]腿弯的矫正妙招是什么呢】全身站直，双腿尽量并拢，用大腿内侧夹着厚叠的毛巾，左右脚掌以「丁」字形站立，同时双臂向上举直，拉展全身，锻炼大腿的肌力，顺便矫正埋O型腿。
2.上提脚跟
双腿并拢屈膝坐着，大腿与小腿成90度，脚掌向前，双手叠放于大腿上。然后踮起脚，脚掌的后半部分离地，脚趾着地，同时注意双腿施力，肌肉紧绷。脚掌踮起后，进一步绷直双腿，令脚掌后半部分与小腿成一直线，垂直于地面，重心落于脚趾上。
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3.站姿
正确的站立姿势也是瘦腿运动。双腿尽量靠拢，右腿在前，左右脚成「丁」字形站立，上身挺直，与下身成一直线垂直于地面，双臂垂直于身旁，抬头挺胸。
站立时，全身的重量都集中在脚掌和脚趾上，所以脚趾一定要在鞋子内舒展开来，如果弯曲或收缩，身体容易失衡，导致下身骨骼移位。

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错误：
很多女性喜欢把双脚呈内八型站立，这样会令骨盆向内收缩，肌肉分布不当导致失衡状态，造成O型腿。
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4.走姿
穿高跟鞋的走路方式与平底鞋大不同。穿高跟鞋走路时，注意高跟鞋与前脚掌需同时着地，而且膝盖不要弯曲。走路时，注意双腿不要分开地走，保持脚掌微微向外，双脚沿着一条直线向前迈步。这样刻意的走路会不自觉地把腿紧收，有助锻链腿部曲线。
5.坐姿
坐着时，双腿自然地一前一後摆放，脚掌轻微向外，右脚贴于左脚内侧，双手放于大腿上，上身挺直，抬头挺胸；腰背挺直并离开椅子靠背，约一个拳头的空间；双腿往椅子下放，腰背完全靠在椅子上都是大忌。
6. 脚掌做运动
双手叉腰，双腿分开与肩同宽，挺直腰身。调整呼吸，吸气时踮起脚尖，到达极限时保持该姿势15秒，然后缓慢将脚掌还原，再次吸气时，脚跟着地，脚尖向上，身子微微后倾，保持该姿势15秒。重复进行这些动作能使腿部变得纤长。
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7.空中踩单车
平躺着，把脚抬起，双脚做出像踩单车的动作，每天做200－300下（每80下就停一停，再把两腿分开大约80度，维持10秒），晚上睡觉前在床上做几分钟就可以，此方法对消除大腿的胖肉很有效。