健康@三伏天来了，三种食物离不开，滋阴养肾，排出毒素，肤色也好！ |保健|饮食|

三伏天来了，三种食物离不开，滋阴养肾，排出毒素，肤色也好！

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菠菜
菠菜有降低血糖的作用，促进糖分分解，具有使过剩糖分转化为热量的作用，改善体内的脂肪平衡。含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症，儿童经常食用菠菜，可以增强身体的抵抗力，促进生长发育，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。

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【健康@三伏天来了，三种食物离不开，滋阴养肾，排出毒素，肤色也好！】
豌豆
豌豆是十分营养健康的食品，含有较多的微量元素，进食之后对人体健康大有好处。含有非常多的膳食纤维，能够促进人体肠道蠕动，保持大便通畅，同时还能够清理人体肠道垃圾。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。含有优质蛋白质，能提高人体对疾病的抵抗力和康复能力。所含的赖氨酸可促进人体发育，增强免疫功能，增加中枢神经系统功能。

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金针菇
金针菇是很多人都喜欢的食材，金针菇含低碳水化合物，有高钾低钠的特性，故有降低胆固醇、抑制血脂升高的作用。含有丰富的粗纤维，对于女性来说是减肥美容的佳品，想减肥的朋友不要错过哦。金针菇能有效地增强人体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用。常吃还有增强人体免疫力和抗菌消炎的作用，还能防病健身。特别是体弱者要常吃金针菇，能提高免疫力。
你学会了吗？