『营养师糖糖』糖友在春天需要警惕的4个事项！

【『营养师糖糖』糖友在春天需要警惕的4个事项！】
春暖花开，万物复苏！一年中最美的季节到了，要不是现在还处在疫情当中，大家应该都出来欣赏春的美景了！
但对于糖尿病人来说，春季是个险要的“关口” ，由于糖友免疫力低下，易诱发感染，而高血糖环境使病毒、细菌更易于繁殖，因此，糖尿病人的春季保健尤为重要。

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1、注意预防感冒
民间有“春捂秋冻”这一说法，这对糖尿病人尤为重要。由于糖尿病人因末梢神经的病变，有时并不能精确地感觉到温度的变化，所以，不要急着脱掉棉衣，尤其要注意手脚的保暖。
做好预防感冒，因为糖尿病人抗病能力很差，感冒后比正常人更难治愈。很多糖友都有深刻体会感冒引起的血糖上升不易恢复，当血糖不稳定时，又容易出现一些并发症，如神经病变、视网膜病变、微血管病变、心血管病变等，造成难以逆转的后果。
因此，糖尿病人对于感冒不能掉以轻心，必须严加预防。平时要保持居室空气流通，在感冒流行期间，少去人多拥挤的公共场所，外出时要戴口罩，并注意随气温变化及时增减衣服。
2、注意"敏感"的皮肤
一到春天，不少人的皮肤就会出现这样那样的毛病，比如皮疹、红肿、瘙痒等，其中大部分都是过敏造成的。
不过，对于糖尿病人而言，不能轻易以“过敏”定论。医生指出，当糖友血糖不稳定时，皮肤里的含糖量就会增高，这会给真菌生长提供营养。因此，很容易感染癣病，出现瘙痒、红肿等症状。
糖尿病性皮肤病是糖尿病的并发症，它和血糖控制密切相关，血糖平稳，症状就会有所缓解，反之就会严重。
3、饮食中的5个少一点
糖友的饮食可以遵循以下五个少一点：即“数量少一点，质量好一点，蔬菜多一点，菜要淡一点，品种杂一点” 。
糖友宜吃低热量、高容积的食品，做到少量、多餐，七八分饱即可。不宜多吃富含淀粉的食物，如果吃应减少主食的摄入量。

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在饮食中增加膳食纤维有以下4个小方法：
选择全谷、全麦食物做早点
用部分粗粮替代精细米面，但吃粗粮也要注意好量
每天的饮食中可添加豆类食物，如红豆、绿豆等
每日必须吃青菜，特别是青菜的叶和茎这里糖糖要提醒大家的是，也不要过量摄入膳食纤维哦，可能造成腹胀、消化不良等。一定要记得适度即可！
4、春季锻炼不可少
春季天气转暖，日渐渐长，糖友要加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打太极拳、做操、散步、打球、放风筝等，使筋骨得到舒展。实践证明，春季经常参加锻炼的糖友，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳，可减少糖尿病并发症的发生。
糖友运动的口诀:“一、三、五、七、九”
“一”代表：餐后1小时运动
“三”代表：运动30分钟
“五”代表：每周至少活动5次
“七”代表：每次运动中脉搏不超过170－年龄
“九”代表：运动要长久，要坚持