成晓燕■减肥容易维持难？体重反弹要记清( 二 )

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以为自己减肥成功就可以一劳永逸、暴饮暴食、从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖！其实减肥成功并不是从你体重减到理想数字那一刻开始的，而是在半年内体重不反弹开始的。
半年内体重没有大幅度的反弹，才算是成功。因此，体重达标后，请给身体充裕的时间进行巩固。
除了饮食与运动，每日起居也不容忽视。平时不熬夜、少久坐不动、戒烟少酒、不喝飲料，周末不懒在家里等。有资料表明，仅仅熬1次夜，就能降低几天基础代谢水平，使得消耗大减。
6、定期上称，经常评估

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定期体成分分析是最为理想的评估方式，如果没有条件，也可每周测量。清晨空腹体重，有助于监控体重变化情况。
另外,还可以从穿衣服的感觉中体会身体围度的变化。一旦体重上升。裤子变紧要及时自查，或者及时联系专业医疗机构帮助查找问题，采取科学有效控制体重的措施，避免减重成果付诸东东流。