桦木堂养生日记@脱发如何食补？吃些什么好？

生活中脱发不光只有男性，很多女性也会脱发，尤其是产后脱发和因为工作、生活压力大内分泌失调而导致脱发。每次看着大把大把掉下来的头发都很是心疼。
【桦木堂养生日记@脱发如何食补？吃些什么好？】

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当然除了规律生活作息和加强锻炼外，也可以通过食补来缓解我们的脱发问题。
该如何吃呢?
1、补充植物蛋白。
头发干枯没弹性、开裂分叉都会使头发容易断而加重脱发，这种情况可以多吃些植物性蛋白就可以改善。如黄豆、黑芝麻、玉米等等，都含有丰富的植物蛋白。

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2、补充铁质。
专家发现，经常脱发的人，体内普遍缺铁。气血不足常可导致脱发，而铁质是保证气血充足的最主要元素，因此可以多吃些含铁量高的食物来增强气血。含铁质比较丰富的食品有花生、黄豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

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3、多吃碱性食物，一般的蔬菜和水果都属碱性食物。
发根不牢固，头发容易脱落，以及发质发黄，很大一部分原因是血液中酸性毒素过多，多吃些碱性的食物可以有效改善。
长时间的精神紧张疲劳，或者饮食过于油腻、过甜，都会导致体内酸性毒素水平的增高，因此日常饮食也要尽量清淡一些，多吃水果和蔬菜。
4、补充维生素E 。
维生素E可以延长头发的寿命，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、番茄、核桃等。

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此外，脱发严重的人，在洗头发的时候也需要注意一些小的细节，比如说不要用过热的水洗头， 38℃左右即可，洗头发的时候可以适当按摩头皮，促进血液循环。
切记不要用力抓挠，这样不仅伤害头皮，还会导致头皮屑。