是不是完全没差别啊？

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所以说 ， 少吃多餐跟一天3餐在总量摄入一样的情况下对代谢真『没什么影响』 。

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你想减肥就必须遵循一个原则：你必须保证每天消耗的热量＞你摄入的热量 ， 任何减肥方法都不能跳脱此条规定 。
其次 ， 『少吃多餐』会让我们『习惯性进食』
因为当我们摄入食物和碳水化合物 ， 体内血糖会在短时间内急速上升 ， 同时身体为了平衡血糖水平会分泌大量胰岛素 。
碳水化合物对血糖的影响就不用说了 ， 每次吃完饭后困到晕厥那感觉 ， 童鞋们都深有体会吧？

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而当血糖下降 ， 饥饿感又会再度来临 。

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（少食多餐下的胰岛素基本就是这样）
因为少食多餐的饮食习惯 ， 会让你的身体一直处于一种进食的状态 ， 一旦停下来当然会感到饿 ， 一饿就会想继续吃东西……

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你吃得少了 ， 饿得就快 ， 饿了就得吃 ， 但是下一顿依旧少吃 ， 如此循环往复 ， 最后不知不觉间就吃了很多东西下去……

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『少吃多餐』会加重胃的负担
当你肚子空空、一段时间没有进食的时候 ， 是不是会听见肚子咕噜噜的声音 。
这是个好现象 ， 代表着这是你的胃和小肠在进行清理 ， 确保食物排空 ， 从而让胃肠道给下一餐留出位置 。

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这种现象我们称它为「胃肠移行性复合运动」（Migrating motor complex）——简称MMC 。
只有在空腹时它才会发生 。 当我们一旦进食 ， 它就会中断 。

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MMC是我们的消化道进行的一种「清理」活动 ， 它能让我们的胃和小肠尽快地排空食物 。
如果你少吃多餐 ， 肠胃时刻处在消化食物的状态 ， 一刻没有消停 ， 身体就没有办法对肠胃进行清理 。
肠胃动不起来 ， 体内食物长期残留 ， 腐败产生大量气体 ， 导致胃胀、胃痛 。

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长期如此 ， 胃得不到足够的休息 ， 就容易“受伤” 。
对于胃炎、胃溃疡的患者来说 ， 少吃多餐会反复刺激胃粘膜 ， 增加胃酸分泌量 ， 不仅不利于病情康复 ， 还可能有所加重 。
为了不打扰MMC ， 两餐间至少需要间隔4小时 。 而且这期间最好不要吃零食！

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另外你可能还不知道吧？其实在国外很多零食厂家都喜欢推崇『少吃多餐』的减肥理念 ， 让人以为多吃零食有利于减少一日三餐的摄入 。
也就是说 ， 这一切都是零食公司的阴谋！就像钻石品牌商拼命洗脑『钻石恒久远 ， 一颗永流传』的广告词一样 ， 都是消费陷阱啊 。

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