疫情期间，人在家一直躺着或坐着对身体会造成那些伤害？最近已经接诊不少这类患者了

最近已经接诊不少这类患者了，都是在家躺久了全身痛的……像葛优瘫那个姿势对腰曲容易引起腰曲向下凹陷，引起脊旁软组织过于紧张，长期这种姿势，会出现胸椎后突腰曲变直，腰骶关节压力过大，脊旁软组织过于紧张，血液循环减慢，诱发腰骶关节失稳椎间盘膨突，加上瘫着躺时，如果头部是靠在沙发背部的，这种体态很容易引起颈曲变直反张，后枕部软组织肌张力升高，从而诱发寰枢关节失稳枕后肌群痉挛，引起椎动脉压迫导致脑供血不足。

而且经常不自觉得翘二郎腿往往是腰臀部肌肉紧张，身体为了代偿关节压力所采取的一种缓解不适感的姿势，长期跷二郎腿会使骨盆的骶髂关节左右不平衡，关节压力增大，骨盆的韧带柔韧性下降，进而影响骨盆和脊柱的稳定性，导致躯体的不对称，进而诱发骶髂关节错位腰椎小关节紊乱等，引起腰骶关节及下肢麻涨疼痛。
要改善这种情况，首先要纠正日常的不良习惯，避免单一姿势过久，不要坐太低太软的椅子，不要睡太软的床，每隔半个小时起来活动活动，多做一些拉伸锻炼，拉伸脊柱减轻关节压力，加强肌肉及韧带的力量，恢复弹性。像单杠拉伸飞燕瑜伽和麦肯基疗法普拉提锻炼都有专门的这类的功能锻炼，平时经常游泳也效果不错。
【疫情期间，人在家一直躺着或坐着对身体会造成那些伤害？】