『』倒不过的“饮食时差”，减肥路上的最大阻碍？( 三 )

饮食时差，正是揭示了我们生活方式的这一问题。在规律性进餐之外的那些能量摄取，特别是深夜的能量摄入，大概率会变成脂肪引发肥胖，最后会导致其他的代谢疾病，更严重地影响着我们的健康。
到此，我们可能真正明白，肥胖是一个无比复杂的生物学过程，关乎基因、年龄、机体代谢、肠道生物群里以及某些疾病等内在因素，也关乎我们的运动习惯和饮食习惯，包括食物种类、数量以及饮食时差所揭示的规律进食时间等外在因素。

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那么，对于立志要减肥的人们来说，减肥也就不再是一个简单的“管住嘴、迈开腿”的短期行为。当然，短期内的快速节食、大量的体能消耗，确实可能带来体重的减快速下降。然而实践证明，从一个更长的周期内，那些因节食而减去的体重，总会因为节食的停止而反弹回来；那如果要一直节食，则更有可能走向另一种极端。而大量的运动在到达一定水平后对减肥也再无帮助，当然，只要没有运动损伤的前提下，对于身体一定是一件有益的事情。
风物长宜放眼量，可能是我们对待“减肥大业”的最理性的方案。我们可以将减肥这一视角转换成保持身体的各项平衡，而不用在意体重在短期内的增减得失，更加关注运动饮食习惯的优化和各种身体指标的平衡。
最切实的行动，那就是我们换掉那张“不瘦二十斤不换头像”的无效目标，换成一张可以量化的生活计划清单。其中一件重要的选项，就是把你的“饮食时差”给克服掉。