#睡眠#连续断食两天能重启免疫系统，有根据吗？ |2019科技之光|全民健康dou起来|蠕形螨

在每个人的身边都有无数的细菌、辐射、病毒、螨虫，只是肉眼看不见而已。这也意味着每个人都在无时无刻地受到有害物质的侵蚀和攻击，至于能否生病，主要看身体的免疫系统。有人的免疫系统非常强悍，能够扛住病菌的不断攻击，就不会生病，一旦免疫系统出现了紊乱或者功能失调，健康就得不到保障，特别是在气候更替温度乍暖还寒的季节，就更容易生病。免疫系统如此强大，也就让人产生了一些想法，认为通过断食能够重启身体内的免疫系统，这种说法是否靠谱？

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首先免疫系统重启的说法并不靠谱，人的免疫系统从来就没有停止运转过，何来重启之说？有人把免疫系统比作电脑，认为电脑可以重启，免疫系统也可以重启。试想一下，电脑重启是有时间的，好的电脑也许在10秒左右就能实现整个重启过程，差点的电脑需要几分钟才能完成整个重启的流程恢复到正常运转。如果免疫系统真的能够重启，就得先关闭再重启，期间也许是数小时甚至两三天，身体将没有屏障，健康也就没有了保证。其次免疫系统重启之后又会怎样呢？很显然，电脑重启并不会使得电脑本来的性能得到提升，只是在遇到了特殊情况下不得已关闭的手段而已，免疫系统重启无非也是这样，并不会使得免疫系统的功能增强，没有重启的必要。

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【#睡眠#连续断食两天能重启免疫系统，有根据吗？】退一步讲，免疫系统真的能够重启，而且能在重启之后得到增强，又是靠连续断食吗？显然不是！试想一下，在免疫系统关闭的短时间内，身体是需要大量能量以及营养物质来抵抗周围细菌病毒以及其他有害物质的，断食反而减少了能量摄入以及营养物质的摄入，使得免疫系统在关闭或者重启期间，身体变得更为虚弱，显然不能达到预期的效果，反而会伤身。连续断食显然是不可取的，至少会伤胃！
那么，免疫系统是否真没有开关呢？
也未必，有些行为是可以增强免疫系统功能的。就饮食而言，真正能够称得上免疫系统开关的应该是饮食做到七分饱，七分饱的饮食能够让机体的免疫力不断得到锻炼，同时可以限制脂肪以及营养的过量补充，可避免肥胖问题，对大脑也有调节效果，能增加脑细胞的代谢，也能避免吃得过饱带来的困倦和疲劳感，提高一个人的精神状态。

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就其他方面而言，睡眠堪称真正的重启免疫系统按钮，人在睡眠中消耗能量速度减少，主要是靠机体代谢来维持正常的运转，此时又尽可能地避免细菌和病毒，给了免疫系统重启的时间，也给了身体自我修复的机会。坚持晚上9点睡觉，早上6点起床，便能让人锻炼出更好的免疫力。
对于免疫力差的人，千万不要相信所谓的“断食能重启免疫力”的说法，而要从饮食七分饱以及保证充足规律的睡眠，来切实有效的提高免疫力。