3 ， 大多数人平台期一般维持半个月左右 ， 有一小部分会持续一个月左右 ， 期间坚持运动 ， 保持积极乐观的心态体重一定会继续下降
第四阶段：巩固期

本文插图
这个阶段 ， 你的体重已经有所改善 ， 体能素质也提高了 ， 运动越来越得心应手 。 这个时候我们需要加强运动 ， 预防肌肉的流失 。 多做抗阻力训练 ， 增加肌肉含量 ， 适当增加蛋白质的摄入 。 同时可以根据需求做相应的强化肌肉锻炼 ， 提高肌肉维度 ， 塑造曲线身材 。
【『慕海啸』运动减肥的四个阶段你知道吗？了解规律才能有效减肥！】如果经历了这4个阶段后 ， 你还能坚持健身的话 ， 那么恭喜你 ， 你会慢慢与别人拉开差距 。

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