『草本智胜』你还相信牛油果可以减肥吗？1个牛油果的热量比你想要高

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有很多人为了减肥，会选择不吃其他东西而一天三餐只吃水果来维持，但并非所有水果都有助于减肥，吃错水果，可是会让人越来越胖噢。
1.牛油果
作为网红水果，牛油果可谓是深受众多网友的喜爱。虽然牛油果低胆固醇，低钠盐，富含钾和膳食纤维。但是，牛油果可能不是你想象中的那么有利于减肥哦。

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每100克的牛油果总热量是160大卡，脂肪含量为14.66克，要知道每100克的米饭也才0.3克，现在知道吃1个牛油果相当于吃多少碗米饭了吗?
2.芒果
芒果虽然不是属于高脂肪，高热量的食物，但是芒果属于高糖水果；每100克的芒果含糖量14-16% ，所以芒果不适合减肥的人食用。另外芒果中含有致敏性蛋白、果胶、醛酸，会对皮肤黏膜产生刺激从而引发过敏，所以食用也要小心呢。

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3.榴莲
俗话说：一个榴莲三只鸡。虽然有点夸张，但是榴莲的确是属于高热量和高热量水果。每100克榴莲的总热量达147大卡，含糖量约为13% 。所以减肥的人一定要拒绝榴莲哦，实在忍不住的话，一次不要超过100克哦。

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4.香蕉
香蕉天然含有低饱和脂肪、胆固醇和钠，但香蕉属高糖水果，每100克果肉的发热量达91大卡，每100克香蕉果肉含糖量在15%以上。所以减肥的朋友，可千万不要靠只吃香蕉来减肥哦，当心一不小心糖分摄入过量，越减越胖。

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5.椰子
椰子汁清凉甘甜，消暑解渴，很多人喜欢买椰子汁来喝。但实际上椰子当中含有大量的脂肪以及蛋白质，并且椰子当中的含糖量也是非常高的。每100克椰子中，能量达到了231大卡，蛋白质4克，脂肪12克，所以减肥的话还是少喝吧。

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适合减肥吃的部分水果推荐
圣女果、草莓、樱桃、苹果、猕猴桃、木瓜、柠檬、百香果、西柚等，这类水果都是维生素比较丰富，同时热量不高又比较低糖的食物，最适合减肥人士呢！

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