本文插图
从简单的交叉腿位置开始 ， 将右脚拉入左大腿折痕 ， 左脚靠近右臀部 。 在冥想过程中 ， 交换上下腿位置 。
将呼吸、放松和冥想训练融入生活是很重要的 。 它们可能不像瑜伽本身那样引人注目 ， 但它们是整个瑜伽体验的重要组成部分 。 没有它们 ， 瑜伽姿势只是锻炼 。 有了它们 ， 你就可以将呼吸、放松和利用心灵力量的能力与瑜伽姿势的各种意图联系起来 。

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