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平菇就是菌类菜中的一种 ， 营养丰富 ， 味道可口 。 含有多种维生素和氨基酸 ， 还有着多类微量元素和矿物质 ， 常吃平菇 ， 能够增强身体免疫力 ， 让人的抗菌抗病能力更佳 。 平菇中的钙质也是很足的 ， 因此对于正在发育阶段的孩子来说 ， 常吃平菇能达到补钙作用 ， 孩子的骨骼才能发育得更好 ， 个头也超过同龄人 。
胡萝卜

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【波罗蜜：家有小孩记得常买4物, 防近视、长个头, 再“抠”也不能害孩子!】
胡萝卜颜色鲜艳 ， 味道甘甜 ， 营养丰富 ， 有“小人参”的美誉 ， 胡萝卜叶子同样是个好东西 ， 它的营养价值很高 。 胡萝卜叶子中还含有丰富的锌 ， 孩子常吃可以补充锌 ， 让孩子脑袋变灵光 ， 学习跟的上 ， 秒变学霸 ， 还能保护眼睛 ， 预防近视 。
菠萝蜜

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菠萝蜜中含有的维生素A ， 可以保持上皮的完整性 ， 并且对改善视力也有一定的作用 ， 小孩经常食用菠萝蜜 ， 可以增强身体的抵抗力 ， 促进生长发育 ， 并且对预防传染病等疾病的发生有一定的作用 。
鹌鹑蛋

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鹌鹑蛋的营养价值超过鸡蛋 ， 特别适合孩子食用 ， 把香菇和鹌鹑蛋搭配在一起食用 ， 对孩子眼睛和大脑都特别好 ， 可以促进大脑发育 ， 保护眼睛 ， 提高智力 ， 预防近视 ， 同时可以促进生长发育 ， 小孩个头蹭蹭涨 。

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