这个动作把阻力臂延伸到了接近最长
因此它的强度丝毫不输给倒立撑
而且它还具备很好的拉伸效果
对于长头有额外刺激作用

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6、辅助单臂伸展x每边10个
左手压在右手背上
左手起辅助稳定作用
主要靠右手来推起身体

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最后一个练习运用了单侧训练的强度技巧
适当挑战单侧训练对增加最大肌力很有好处
因为当你用单侧肌肉发力时
所产生的力实际会大于双侧发力时的一半
【三头肌：这是一套家庭三头肌训练宝典】

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