3.多喝水
为了保持水分 ， 每天至少 8 杯水 。
4.记录“头痛日记”
记录每天吃的食物和吃的时间 。 如果有一个是诱发因素 ， 那么 12~24 小时后还会头痛 。
5.管理压力
感到紧张和担心可能会使头痛加重 。 经常锻炼可以控制情绪 ， 帮助你减去多余的重量 ， 或保持一个健康的体重 。

本文插图
6.在寻找食物诱因时不要着急
不要一下子把可能引发头痛的食物统统戒掉 。 这只会更难弄清楚哪些食物确实有影响 。
另外 ， 限制儿童和孕妇的饮食是一个坏习惯 。
相反 ， 每次切断一个潜在食物诱因 ， 记录下个月的感受 ， 这将帮助患者决定吃某类食物是否是一个问题 ， 下次是否还可以安全食用 。
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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