『肠道』老是腹泻、放臭屁？肠道的健康调理必须先了解这几个问题！( 二 ) 肠道|免疫系统|维生素a

β胡萝卜素作为维生素A的合成来源，主要存在于蔬果中的深色蔬菜中。

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2. 蛋白质
优质的蛋白质摄入可帮助修复黏膜。
日常可吃点鱼虾类、禽肉类。

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屏障三：平滑肌
肠道平滑肌也有促进食物消化的作用，但不同于酶类等化学性消化。
平滑肌是通过完成肌肉的舒缩活动，来推动食物前进，完成机械性消化，并促进化学性消化和吸收。

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有些人爱吃冷饮或者是暴饮暴食，导致肠胃痉挛，刺激的就是平滑肌。
此外，由于压力过大引发的副交感神经兴奋同样也会导致痉挛。
日常营养建议补充
1. 避免吃生冷食物、忌暴饮暴食
2. 补充钙质
钙除了是促进骨骼健康的重要元素外，它其实还参与神经调节、肌肉兴奋性，调节细胞内微丝、微管的收缩等作用。

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屏障四：免疫系统
当肠道因为黏膜受损、细菌有害菌的侵害等问题时，肠道内的毒素会累积。
而当这些毒素累积达到一定量时，会从肠腔内被人体吸收，从而刺激体内的免疫系统。

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人体的免疫系统是个精密仪器，哪里有问题免疫细胞就会奔向哪里，从而维护肠道的健康。
日常营养建议补充
1. 锌
锌是维持免疫系统的重要物质，是构成免疫球蛋白的重要材料。

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2. 维生素A
维生素A除了是上文所提到具有维持皮肤黏膜层完整性作用，它同样还是合成免疫球蛋白IgA和修复黏膜的重要物质。
好了，关于肠道营养狗狗就先聊到这。
虽说饮食均衡是身体健康的保障，但是不良的生活习惯还是容易导致健康问题。
所以有目的的进行营养膳食调整是很有必要的哦。
参考文献
【『肠道』老是腹泻、放臭屁？肠道的健康调理必须先了解这几个问题！】[1]肠道健康的四大屏障.吕梁[J]大众健康.2014(4):87