运动|不论男女身体“2处凸，3处黑”，或是肺已病变的前兆，不要轻易忽视了普拉提

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肺作为呼吸系统当中十分重要的一个器官，它则是负责体内和体外气体的工作，但是随着生活水平的提高，不知不觉越来越多的重工业造成了大气污染，甚至很多年轻人也有吸烟这种嗜好，所以也就导致了更多的人患上了肺部的疾病，例如肺气肿支气管炎等等，发病率更是在所有的疾病当中一直位列前茅，但其实一旦肺部出现问题，那他对身体的健康损害不是一般的大，或是肺已病变的前兆，不要轻易忽视了。
而肺部不好的人一定要注意身体的“2处凸， 3处黑” ，如果你占了其中以下一个，最好赶快去医院检查一下。那么，肺不好的人，身体会有哪些特征呢？
1、颈部淋巴凸起
对于一些经常喜欢抽烟的人士，一定要注重保护自己颈部或者锁骨周围的淋巴结，如果长期不注重保养的话，肺部会出现大面积的凸起，虽然会有凸起，但是按压时并不会产生太大的疼痛感，所以也就被大多数人所忽略，但其实反而这个时候需要提高警惕去医院检查，是否身体出现了问题。
2、皮下凸起
对于皮下凸起则是在皮肤底下出现了，像是类似于疙瘩形状的凸起，而这又被称为皮下结节。它和肺部凸起一样，也没什么太大的疼痛感。一旦是经常喜欢抽烟的人出现了这样的凸起，那很有可能是你的肺部或者是眼部一些重要的器官受到了影响。
3、指甲发黑
手指也是能够间接体现出一个人身体健康程度与否的一个重要器官，它与肺脏功能的健康息息相关，就比如我们所熟悉的支气管扩张症，基本上都会出现杵状指。而一旦出现这种情况，指甲也会变得相对于之前又粗又厚，严重的还会出现黑斑。
4、印堂发黑
在古代很多人都会称印堂发黑，大有不妙，这句话也是有着一定道理的，当身体呈现出健康状态时，印堂之间则是呈现白里透红的颜色，而这时如果你的印堂出现发黑的迹象，那可能就是肺气虚的所致。
5、鼻头发黑
在中医当中，肺开窍于鼻，大概的意思就是说通过鼻子也可以看出肺部的健康好坏程度。和印堂一样，如果身体处于健康的状态，则鼻子微微泛红，而当鼻子处于发黑时，则就表明肺部堆积了大量的毒素，进而表现在鼻子上。
想要肺部更健康，谨记“3个多”
1、多补蛋白质
想要修复肺细胞首先需要多补充的自然就是蛋白质，平时可以多摄入一些虾、牛奶或者是鸡胸肉此类的食物，因为肺部组织的一些上皮细胞、纤毛细胞本身都是需要不断的更新换代，而蛋白质则可以修复这些受了损伤的细胞。
2、多吃白色食物
中医认为白色的食物可以更好的滋养肺部的健康，例如可以多吃一些莲藕或者是山药类的食物，可以更好的养肺阴。
3、多做普拉提运动
日常可以做一些普拉提运动通过适量运动的方法，也可以疏通肺部的经络，松弛肌肉组织进而促，进一步促进肺部的血液循环，可以更加有利于我们将肺部的一些杂质排出体外，同时普拉提这项运动无需去健身房，在家利用一个瑜伽垫和拉力器就可完成，非常适合现在的上班族。普拉提可以改善身体，疏通血液，还具有抗衰老的作用，增加身体的含氧量，提高睡眠质量。
动作一：站姿拉伸
动作要领：脚踩拉力器的脚踏部位，然后双腿并拢，用手臂的力量来拉伸拉力器，将拉力器一直拉至胸前。每天做3组，每组15次，坚持一段时间可以帮我们甩掉粗胳膊，同时也可以优化蝴蝶袖的现象。
动作二：仰卧拉伸