「闲渔厨房小能手」吃一次等于慢跑1小时，排出黑宿便，瘦出小蛮腰，脂肪最怕“它” 最近的天气越来越暖了

最近的天气越来越暖了，看了一眼天气预报发现最近的温度都在20度以上，寒冷的冬天过去了，温暖的春天缓缓向我们走来，走在外面可以看到花草树木都长出了嫩芽，鸟儿也多了起来，很快我们就能看到鸟语花香生机勃勃的景象。经过冬天之后，相信很多人都胖了一圈，因为冬天天气寒冷，人们的运动量比较少，再加上吃一些大鱼大肉高热量的食材进补身体，导致体重增加，甚至有人有了肚腩，不仅影响美观，对身体健康也有一定的危害，所以赶紧将减肥提到日程上来。提到减肥很多人都比较发愁，靠节食，大量的运动，坚持一个月还是瘦不去，要想减肥成功“三分靠运动，七分靠饮食” ，将饮食和运动相结合才能很快瘦下去，重要是晚上吃一些低脂低卡的食物，这样坚持下去肯定会瘦。春天来了，给大家分享一道很适合春天吃的一道食材，具有很好的减肥瘦身功效，吃一次等于慢跑1小时，下面将这道食材分享给大家。

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这道食材就是荠菜，被称为“天然之珍” ，不仅美味可口，而且营养丰富，富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素、尼克酸、钙、磷、铁、铜、多种氨基酸等营养物质，是一道营养价值很高的食材，荠菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，促进体内的粪便排出体外，增强身体的新陈代谢，对减肥瘦身有很大的帮助，此外荠菜的含钙量也很高，远超豆腐，孩子也可以多吃。今天为大家分享一道凉拌荠菜的做法，简单快手，可以很好的保护荠菜的营养，坚持每天吃点，可以很好的减肥瘦身，助你瘦出小蛮腰，下面将详细做法分享给大家。

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【凉拌荠菜】
食材：荠菜500克、盐1勺、老抽2勺、生抽1勺、醋2勺、蒜少许。
做法：1、将采摘回来的荠菜摘一下，去掉老根和残叶，放在淡盐水中浸泡10分钟，然后用清水冲洗干净备用。

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2、准备一个煮锅，锅中倒入适量清水，开大火将水烧开，然后将荠菜倒入水中焯水，捞出来挤出水分备用。

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【「闲渔厨房小能手」吃一次等于慢跑1小时，排出黑宿便，瘦出小蛮腰，脂肪最怕“它”】3、将蒜剥皮洗干净，放在容器中砸成蒜泥，然后盛入碗中，加入老抽、生抽、醋，搅拌均匀备用。

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4、将焯水之后的荠菜撒开，用刀切成段状放入容器中，将料汁均匀地撒在上面，用筷子搅拌均匀即可食用。

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春天减肥，这“菜”要多吃，一毛钱不花，清肠刮油，衣服改穿S码。春天减肥，遇到这个菜可以多吃，排出体内的黑宿便，让你瘦出小蛮腰，衣服改穿S码。