减肥■减肥不是减重！从3个方面入手，养出易瘦体质，让身材瘦下来！( 二 ) 减肥|肥胖|体质|饮食

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第二个方面，从日常生活习惯上来改善
导致身材发胖的原因和我们日常的生活习惯有很大的联系，比如：工作和学习久坐，饭后经常坐着玩手机，饭前没有习惯喝一杯水，晚睡熬夜通宵等等，都会导致我们身体的代谢下降，身材发胖。想要加快身体减肥的速度，这些日常生活习惯就要改掉，养成一些好的习惯，加速身体燃脂。

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第三个方面，从运动上来提高加强身体的代谢
1、每天坚持有氧运动，能够帮助身体燃脂减脂，比如日常跑步，跳绳，快走，以及游泳，拳击， HIIT间歇训练等运动，都是高效地燃脂运动。

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2、加入力量训练。长期的有氧运动，会消耗掉身体的肌肉。所以，减肥期间不要忽视了力量训练，力量训练能够让我们拥有好看的肌肉线条身材，能够提高我们的肌肉含量，提高身体的燃脂代谢能力，比如进行深蹲，箭步蹲，俯卧撑，举哑铃等自重训练。

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减肥期间，坚持做到这3个方面， 3个月后让你的身材瘦下来，体重也能降下来。