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常运动
40岁以后 ， 每天规律的运动30分钟 ， 不仅能帮助锻炼和舒缓身体 ， 放松心情 ， 还能协调大脑与身体各部位的配合 ， 使中枢神经系统更加活跃 ， 让大脑变得更活泼 ， 从而有效帮助降低老年痴呆的发生 。

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勤用脑
“刀不磨就生锈 ， 脑不用就痴呆”；医学上也发现一很有个有意思的事实 ， 那就是受教育程度低的人 ， 更易患老年痴呆 ， 而一个人受教育程度越高 ， 患痴呆的风险就越低 。 从这里不难看出 ， 人只有勤用脑、多学习 ， 常做点益智的事 ， 才更利于保持大脑的敏捷和健康 。 因此 ， 退休以后的人 ， 建议培养一些用脑的小爱好 ， 最好每天都能适当地用一用脑 ， 别让自己“大脑生锈” 。

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多吃坚果
核桃和坚果类食物中 ， 镁含量非常丰富 ， 这种物质对预防痴呆有较好的效果 ， 40岁以后每天都坚持吃一小把 。 另外 ， 蔬菜、海鲜类、水果类食物 ， 对预防痴呆也有较好的效果 ， 平时多搭配着吃 。
结语：健康是人生第一大本钱 ， 关注我 ， 每天学习有用的养生知识 ， 我把健康带回家 ， 才是给家人最好的礼物！

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