「健康」爱掉头发的人不必烦恼，经常吃这8种食物，让你头顶不秃黑又亮 |保健|饮食|

【爱掉头发的人不必烦恼，经常吃这8种食物，让你头顶不秃黑又亮】
现在很多人都存在脱发的烦恼，年纪轻轻的时候就发现自己的头发大把大把的掉落。很多人担心过了几年之后自己就会出现谢顶的情况。为了防止经常脱发而对人的身心健康造成影响，需要通过合理的饮食来营养毛囊，补充头发生长需要的各类营养物质，这样才可以有效促进毛发再生，防止脱发严重，因为环境和生存压力的影响，脱发不再仅仅是上了年纪的人所担心的事情，它如今也是很多年轻人的烦恼。爱脱发一方面是因为遗传，另一方面则有可能是不良的饮食习惯所导致的。那么爱掉头发的吃什么食物好呢？

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低脂乳制品
钙是头发生长必须的物质，我们的身体无时不刻都在生长，要注意保持均衡饮食，补充人体所需的各种营养物质，脱脂牛奶和酸奶都是低脂的乳制品，多喝可以补充钙、乳清和酪蛋白。建议出门的时候带上一盒，营养美味，补充能量，远离秃顶。
桑葚
经常有脱发症状出现的人，适合进食桑葚。桑葚作为生活中常见的一种水果，里面含有多种营养物质，像常见的维生素，花青素矿物质的都可以从中获取。而且桑葚本身属于黑色食物，具有营养毛囊，促进头发再生的作用。因此，经常掉头发的人不妨进食一些桑葚来调理身体。

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黑芝麻
因为黑芝麻中含有的维生素E能延缓细胞衰老，促进毛发生长。同时，黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，能够促进人体新陈代谢，并且多食用黑芝麻可以使头发乌黑光亮。
核桃
经常存在脱发表现的人可以适当进食一些核桃，核桃作为生活中比较常见的高营养食物，里面含有多种对人体健康有益的物质。比如，它可以补充人体需要的不饱和脂肪酸，这样对头发也具有营养的效果，可以促进头发再生，提高毛囊功能，对于脱发症状也有一定的缓解效果，因此经常脱发的人不妨进食一些核桃。

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黑豆
存在脱发困扰的人，可以进食一些黑豆。黑豆作为常见的黑色食物，其营养价值比较高，里面含有较多对人体健康有益的物质，可以起到促进头发再生，营养毛囊，提高毛囊功能的效果。因此，在经常脱发的影响下，人们不妨用一些黑豆来煮粥，进食同样可以达到滋养头发的效果。
茯苓
茯苓 500 克左右。将茯苓研成细末 , 每日 3 次 , 每次 6 克 , 温开水送服。本方用于脱发、斑秃久治不愈者。茯苓得松树之余气乃成 , 上行而渗水湿 , 适用于脱发症属湿气上泛者。顽固性脱发者服用此方须有耐心 ,1~2 月为 1 疗程。

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杏仁
在杏仁中含有丰富的维生素E ，这种物质被人体摄取之后能有效的抑制细胞免受自由基的损害，从而这对于乌发、润肺都发挥重要的作用。因此对于一些爱美的人士来说，经常吃点杏仁能起到极好的防止头发脱落的目的，同时对防治头发变白、发枯都起着极好的效果。另外，对于一些头发易脱落的人群来说，大多是由于体内缺乏维生素E、铁、锌而导致，而这些营养素在杏仁中的含量都十分丰富。所以适量多吃点杏仁能有效的为人体补充所需的营养素，从而从源头。
何首乌
何首乌、生侧柏、黑芝麻、旱莲草、生地各30克，将豆晒干后，每次嚼服60粒，陈皮15克，川椒9克，大青盐13克加水煎汁后放黑豆500克，煮至药汁全部被豆吸收为止。每日3次。同样适用于女性脱发。