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身体保持俯卧撑姿势 ， 调整好呼吸 ， 持续做俯卧撑20个 。
【引体向上@做引体向上之前，用这4个动作热身，背部刺激感会更加强烈！】以上这4个动作 ， 都是在实践中总结出来的 ， 希望能够给大家带来帮助 ， 把这些热身动作应用到练背的训练中 ， 效果也是很不错的 ， 大家也可以在留言处进行分享不错的热身动作 ， 共同促进大家健身运动的进步 。

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