[读书]王博浩：爱眼护眼 |睡眠|美好，一直在身边|2019科技之光|

河南省南阳市39小学六（1）班王博浩指导老师强存

本文插图
? 人们常说，眼睛是心灵的窗口。但是，你是否知道爱眼护眼有多么重要吗?
同学们，你们戴上眼镜了吗?我想应该有一部分同学已经戴上了吧？经过自己之前看见的一些情况，加上生活实际，我总结出了一些道理。导致戴眼镜的问题有：在车上看书、躺着看书、看多了电视、玩多了电游等等。
我先从第一个问题讲起吧。首先，有些人爱看书，于是喜欢捧着书，在车上看，由于车子在晃动，所以遇见一些凹凸不平的地方，就会颠簸。如果这时你在看书，对视力就会有了大损伤。第二个问题，许多人喜欢睡前看书，但看书的姿势非常不好，喜欢躺着看，视力也就疯狂下降了。第三个问题是电视、电脑一定是小朋友们都喜欢看和玩的了，但是你们有没有因为疯狂地玩电脑和看电视而导致视力疯狂下降呢？我想一定有吧! 所以，我觉得各位同学们，应该从心底去体会眼睛的重要性。让心灵的这扇窗户不再受到损伤，让自己健康成长。
在日常生活中，我们应该怎样来预防近视呢?
第一、坚持每天认真做二次眼保健操，促进血液循环，加快眼睛的新陈代谢速度。
第二、学习时要做到“三个一” ，即：手离笔尖一寸，眼离书本一尺，胸离桌子一拳。
第三、学习时间不宜过长，一般每过一段时间就眺望一下远处的绿色植物，或闭目养神，以减少眼睛的疲劳程度。
第四、养成良好的用眼习惯，不要在过强或过弱的灯光下学习，不要长时间玩电脑，不要躺在床上和动荡的车厢里看书等等。
第五、多锻炼身体，多吃含有维生素A、胡萝卜素等的食品，保持膳食的营养均衡。
第六、保持用眼卫生，如：不要用脏手揉眼睛等等。
第七、保持充足的睡眠，可以让眼睛得到最好的休息。
根据以上几点，我们还做了一个“爱眼口决”便于大家记忆。 “保护视力很重要，不良习惯需改掉。台灯放在左前方，室内灯光不可少。读书姿势要正确，一尺距离为最好。乘车走路勿读书，趴着躺着不看书。青山绿水常亲近，睡眠充足不过劳。心明眼亮精神爽，宽广世界多美妙。 ”
【[读书]王博浩：爱眼护眼】 近视给我们的生活带来了许多不便，所以我们要保护眼睛，保护视力、预防近视，让我们拥有一双明亮的眼睛，使我们的生活更加绚丽多彩！