美食杰官方：赘肉多常吃它，便秘的人，每天喝一杯，隔天拉出黑臭巨便！

便秘是很多人都会遇到的问题，正常的排便规律是每天一次，可以判断自己的消化系统是否是正常。便秘会导致油脂积沉，对长时间坐在电脑前的职场人事，和长时间坐着学习的学生们，便秘是常有的事情，腰间赘肉就会这样产生。赘肉最怕这水果，便秘的人，每天喝一杯，隔天拉出黑臭巨便！牛油果含的纤维含量很高，为可溶性纤维，能够清除体内的多余胆固醇，保持消化系统的正功能正常。所以经常吃牛油果，可以改善便秘的症状，今天教大家做一杯牛油果酸奶奶昔，帮助排便更通畅！牛油果酸奶奶昔

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By 你是心的港湾
配料：
牛油果 1个、酸奶 2个、纯牛奶 1个、绵白糖适量
烹饪步骤：
1.牛油果一个，打开，取出牛油果肉。

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2.全部食材准备好。

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3.全部放进料理机。

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4.高速搅拌。

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5.倒出来，正好两杯。

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烹饪小贴士：
营养价值1、牛油果富含丰富的维生素A、E和B2 ，对眼睛有益；经常坐在电脑前的上班族应该多吃。 2、含有接近20种维生素，矿物质和植物营养素。由于其密度，它是一种消化速度缓慢的食物，可以让你感觉饱，因此可以减少吃的数量，最终达到减少卡路里摄入量的目的。其含有的脂肪量只有百分之三，没有钠和胆固醇。当在饮食中增加牛油果时，您将能够减少热量摄入量，因此体重自然会降低。可以把牛油果作为每日的减肥营养菜单。 3、成熟的牛油果中含有30%的珍贵植物油脂--油酸，对干枯的头发有特殊功效。对于其它黯淡无光的头发也有很好的改善作用。
【美食杰官方：赘肉多常吃它，便秘的人，每天喝一杯，隔天拉出黑臭巨便！】你吃过牛油果吗？