小练老师有话说：国家运动员是让人非常羡慕的身份 ， 也是为国争光的人 ， 我们为你们而骄傲 。 张国伟作为一名跳高运动员 ， 为国家赢得了很多荣誉 ， 并且他非常有实力 。 但是生活中的他 ， 还是一位出了名的段子手 ， 不仅经常与粉丝交流 ， 还自称“国伟哥哥”,带给人满满的亲切感 。

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他不仅身材高挑 ， 而且也非常有实力 。 这张照片中 ， 他靠在墙边进行腿部拉伸 ， 真是满屏的大长腿 ， 这样标准的压腿动作 ， 普通人真的很难做到 。

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张国伟的生活非常丰富 ， 不仅只有训练 ， 他还喜欢旅游等活动 。 这张照片中 ， 他身背双肩包 ， 上身浅绿色卫衣 ， 下身一条牛仔裤 ， 非常有青春的气息 。

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训练中的张国伟非常认真 ， 不仅因为他很有天赋 ， 这些成绩也和他自身的努力分不开 。 比如这张照片中 ， 坐在训练场的他 ， 眼神也是非常有杀伤力的 。
对于我们普通人来说 ， 拥有健康的身体和好的身材就已经非常难得了 。 因此 ， 小练老师想说 ， 无论什么时候 ， 保护自己的身体健康是最关键的 。
树式

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在爱护自己的方式上 ， 不是要大吃大喝 ， 躺在床上什么也不做就是爱护自己 ， 而是要让自己越来越健康 。
体式要点：双腿站立在地面 ， 一条腿不动 ， 另一条腿弯曲抬起 ， 使脚尖放在站立的腿的小腿处 ， 两条手臂于身体两侧弯曲上扬 ， 双手摆出“OK”的姿势 。
侧弓步

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无论什么时候 ， 让自己变得更好都是最重要的 ， 不管是身体上 ， 还是精神上 ， 一定要用心修炼自己 。
体式要点：一条腿弯曲向前 ， 脚尖点地 ， 另一条腿用力向后伸直 ， 脚尖点地；一条手臂伸直 ， 五指贴于地面 ， 另一条手臂弯曲向上伸展 ， 眼睛看向上扬的手臂 。
站立拉弓式变体

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很多时候 ， 会面临加班熬夜 ， 一天劳累的工作 ， 但是我们一定要学会找到让自己身心放松的方式 ， 因为身体健康才是最重要的 。
体式要点：单腿站立在地面 ， 脚尖点地 ， 另一条腿向后伸展 ， 一条手臂向斜上方伸展 ， 另一条手臂向后伸展 ， 手掌抓住向上扬的脚的脚掌 。
舞王式

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让身心最好的休息方式其实是运动 ， 长期运动的人不仅身体会越来越健康 ， 就连精神也会越来越充满活力 ， 人也会越来越自信 。
体式要点：单腿站立在地面 ， 一条腿由身后向上伸展 ， 身体微微向前 ， 双手抓住向上伸展的脚的脚掌 。
运动中的会偶尔出现拉伤等一些情况 ， 但是不要担心 ， 这些通过做热身运动 ， 以及一些注意事项都是可以避免的 。

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【「张国伟」“体坛泥石流”张国伟，不仅运动非常棒，还是一位段子高手】