『韩寒』韩寒锻炼的背后，存在巨大的身体隐患，但很多人不知道韩寒

著名80后作家韩寒在社交媒体上发出自己锻炼的照片引发热议，并配文：今年第一次在体育场锻炼，快要到夏天了。

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锻炼有助于身体健康，可以提升免疫力但我们却不建议报复性锻炼。在刚经历一段时间的居家隔离，所有人的身体素质和能力相比较去年都会有一个较大的下降。

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在刚刚解封的时候我们锻炼需要循序渐进的进行锻炼，不能一次性太高强度的训练，这样不仅不会让身体得到有益的提升还会让我们身体在短时间内免疫力下降。
锻炼的强度
作为公众人物进行锻炼并且带领大家锻炼是一件非常好的事情，只是网络上很多不明所以的人群会进行跟风，在不进行自我检测和判断时是难以获得收益。韩寒在操场进行了5KG的一个跑步一共用时18分36秒，这样一个速度是非常快的，如果身体不能够及时的功能会导致初学者产生晕倒甚至猝死等风险。
【『韩寒』韩寒锻炼的背后，存在巨大的身体隐患，但很多人不知道】

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人体有3大供能系统：分别是快速提供能量的磷酸原供能系统，有氧氧化和无氧氧化系统， 5KG的跑步对于绝大多数人来说已经是一个高强度的训练，而且还是快速的完成更会让身体产生一系列的反应。在此我呼吁如果没有锻炼基础或者疫情期间有间断锻炼的人群切不可取，高强度锻炼方式。
在经历高强度训练之后身体免疫系统会短时间降低，这个时候就会更容易感冒和着凉。
跑步的危险
跑步是一项简单方便而且收益还很高的运动方式，但大多数人是不适合跑步的。每年因为跑步导致膝盖受伤、半月板磨损、猝死等案例不胜枚举。在我们进行跑步训练是一定要正确评估自己然后评估跑步强度来让我们的身体素质慢慢提升。

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跑步需要基础的体能、身体上下的协调、充足的肌肉耐力和稳定的核心，更重要的是没有心血管方面的疾病有着健康的心脏。
在疫情刚控制好我们可以出门锻炼的时候一定要循序渐进，锻炼从心肺能力开始逐渐过渡到肌肉耐力在到肌肉力量训练。任何训练方式都是需要氧气的供应，没有氧气的供应就会导致大脑缺氧肌无力。
肌肉耐力可以更好的保护我们身体的稳定性，能够长时间的标准的完成动作，就算最简单的抬腿下压也是需要体能和身体能力来支持的，更别说高强度的训练身体机能的持续供应了。