「果壳网」总是摸脸？还摸口罩？试试这个方法吧( 二 )

工具确认后，每摸一次脸，你就认真地记录下来，保证不出几分钟，你的摸脸次数就会显著下降。实验结果显示，当没有计数时，一旦有摸脸的冲动，人们就会无意识地摸自己的脸，每5分钟的摸脸次数高达十几次。但是，开始计数后，摸脸的次数急剧下降了。而且，只要一直保持记录，摸脸的次数就会一直很低，哪怕记录时间长达2个多月。
如果觉得自己记下的摸脸次数不是很准确？别担心，方法仍然有效。海耶斯教授表示，只要你试图诚实地记录下摸脸的次数，就能减少摸脸的频率。
不过，这个方法并不能让你永久地戒掉摸脸的习惯。在研究中，当被试者停止记录，他们摸脸的次数马上又恢复到过去的频率。因此，若想一直减少摸脸次数，你就得一直坚持记录。

本文插图
开始计数后，摸脸的次数急剧下降了;
停止计数后，摸脸的频率又回到过去
| psychologytoday, Steven C. Hayes
其实，摸脸的研究早在40年前就发表了，海耶斯教授过去很长一段时间都没想起它，直到此次疫情席卷全球。如今，这个历史悠久的研究终于派上用场了，如果那位天体物理学家在发明防摸脸工具之前能试试这个方法，或许就能避免磁铁进鼻的麻烦。
作为慢性摸脸患者，这位心理学教授最近就宅在家中，身边放着方格纸，记着自己摸脸的次数。
一次，两次，哎呀嘛，三次了！
编译：Amaranth
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